Podstawową funkcją mięśni brzucha jest ochrona narządów wewnętrznych oraz stabilizacja kręgosłupa i całej sylwetki. Mięsień poprzeczny brzucha […]
Zasady dobrej formy! Cz. 2
Hej, dzisiaj druga część moich zasad dobrej formy! Zachęcam do lektury. Sebastian Nawrot Nie rozpoczynaj od razu od ciężkich […]
Zasady dobrej formy! Cz. 1
Poniżej znajdziecie moje sprawdzone sposoby i porady dotyczące dobrej formy! Kolejną część opublikujemy w poniedziałek. Sebastian Nawrot Trenuj regularnie […]
Triceps – trening w domu | #popgymwodmu
Wielu mężczyzn trenujących na siłowni chce mieć łapę jak Arnold Schwarzenegger i ponad miarę katuje bicepsy. Najchętniej robili by je […]
Szybki i intensywny trening nóg! #popgymwdomu
Dzisiaj przedstawię wam wszystkim szybki i intensywny trening nóg w którym nie musicie używać żadnego obciążenia. Składa się z 2 […]
Trening pleców! #popgymwdomu
Wielu z nas nie wyobraża sobie treningu tak dużej partii mięśniowej jakimi są plecy bez drążków, sztang, sztangielek czy wielu […]
Pamiętaj, aby zaplanować trening!! #popgymwdomu
Dobry trening to tylko trening, który się odbył. Dlatego pamiętaj, aby zaplanować trening. Precyzja w planowaniu jest najważniejsza. Wyznacz sobie: […]
#popgymwdomu czyli stare, dobre pompki!!
W momencie braku dostępu do siłowni, a co za tym idzie sztang, sztangielek, ławeczek czy też specjalnych maszyn warto przypomnieć […]
Trening mentalny
Czy wiesz, że trening mentalny, rozciąganie, relaksacja – powinny być odrębną jednostką treningową? Ciągła walka o poprawę wyniku. Koncentracja na […]
Czy zajęcia „na dole” są dla mnie? Czy ja dam radę…?
Ostatnio coraz częściej słyszę takie pytania od naszych Klubowiczów, a chodzi oczywiście o zajęcia, które odbywają się w Strefie POWER, czyli […]