Zapraszamy na squasha!! Nasz Instruktor Bartosz Cierzuch przybliży Wam tajniki tej gry w cyklu video 😀
Oglądajcie i do zobaczenia na kortach!! 😀

Choć wiele osób uważa squash za sport kontuzjogenny, przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa na korcie pomoże uniknąć urazów. W każdym sporcie jednym z najwazniejszych elemetnów jest odpowiednie przygotowanie!

A więc….🧐
Pamiętajmy, aby przed rozgrywką porządnie się rozgrzać, w szczególności mięśnie nóg oraz ramiona. Po treningu wskazane są ćwiczenia rozciągające (tzw. stretching), aby zapobiec lub zmniejszyć bóle mięśni po intensywnym wysiłku. Bardzo ważne jest także nawodnienie organizmu – uzupełniajmy płyny nie tylko po treningu, ale także w jego trakcie, w przerwach między setami.
Odpowiednio dobrane obuwie zwiększy bezpieczeństwo stóp. Podeszwa powinna być kauczukowa, zapobiegająca ślizganiu i nie zostawiając śladów na korcie.(tzw. non-marking) Buty nie powinny zakrywać kostki, ponieważ ze względu na pracę stopy, ważna jest jej swoboda.