Ćwiczenia przed sezonem zimowym, niezależnie od tego czy jeździmy na desce czy na nartach nie muszą być wymyślne – mają być skuteczne! Systematyczne treningi przed zimowym urlopem mogą uchronić cię przed urazem lub poważną kontuzją. Poprawa sprawności i wydolności fizycznej wpływa korzystnie na komfort jazdy i bezpieczeństwo twoje oraz innych użytkowników stoków narciarskich.

Warto pamiętać, że trening, którego celem jest przygotowanie nas do jazdy na nartach lub desce, nie ogranicza się do wzmacniania mięśni nóg. Kompletny plan treningowy powinien zawierać w sobie zarówno ćwiczenia wzmacniające, koordynacyjne, wytrzymałościowe, ale również ćwiczenia równoważne i rozciągające.

Jeżeli masz dużo czasu – w naszym klubie znajdziesz maszyny, które umożliwią ci ćwiczenia z każdej z tych grup. Jeśli dysponujesz mniejszą ilością czasu – umów się na trening personalny. Jeśli lubisz zajęcia grupowe – wystarczy połączyć kilka rodzajów zajęć, a plan treningowy będzie gotowy.

W grafiku zajęć fitness mamy zajęcia wzmacniająco-wytrzymałościowe BODYPUMP, czyli zajęcia ze sztangą, które w krótkim czasie pozwolą wzmocnić wszystkie grupy mięśni oraz popracować nad wytrzymałością naszych mięśni co jest bardzo istotne w trakcie jazdy po długich szlakach narciarskich. Tabata oraz Pogromcy Tłuszczu to zajęcia, które poprawią wytrzymałość oraz koordynację. Kiedy twoi znajomi będą chcieli już odpocząć – Ty właśnie skoczyłeś rozgrzewkę.

Stretching oraz trening powięziowy czyli tzw. rolowanie – coś czego większość z nas nie lubi, choć wiemy, że jest to nam bardzo potrzebne. Po kilku intensywnych treningach nasze mięśnie potrzebują regeneracji. Streching, czy rozciąganie połączone z rolowaniem, zwanym automasazem, przynosi fenomenalne rezultaty. Ciało staje się bardziej sprężyste i elastyczne, a co za tym idzie mniej podatne na urazy i kontuzje.

Wniosek jest prosty. Róbmy dla nas to co  najlepsze, aby nasze ciało służyło nam jak najdłużej.

 

Do zobaczenia na treningu!!

 

Anita Krzemińska