Choroby reumatyczne sprawiają przewlekły ból i ograniczenia ruch w stawach. Obok niezbędnej w ich leczeniu farmakoterapii i fizykoterapii jest jeszcze trzeci czynnik , którego w żaden inny sposób nie da się zastąpić. Najistotniejszy po przebytej chorobie reumatycznej jest RUCH. Świetnym sposobem jest rozpocząć dzień od ćwiczeń rozciągających. Aktywność fizyczna zmniejsz ból i dodaje energii. Brak ruchu to dla stawów wyrok, zmniejszenie ich ruchomość, elastyczność, deformacje.
Chcąc utrzymać i poprawić zakresy ruchu w stawach należy wykonywać takie ćwiczenia, które nie przeciążają, ale odciążają. Takie odciążenie pozwoli na wykonanie większego, pozbawionego bólu ruchu. Można je uzyskać poprzez zastosowanie odpowiednich podwieszeń. Stosując prostą gimnastykę, wykorzystującą grawitację i ciężar własnego ciała , można znacznie wzmocnić mięśnie i usprawnić ruch, a jednocześnie zmniejszyć ból przynosząc ulgę w chorobie.
Należy przestrzegać kilku prostych zasad:
– rozpocznij gimnastykę od małych, dystalnych stawów dłoni i stop.
– wykonuj ćwiczenia powoli i dokładnie
– wykorzystuj pozycje do ćwiczeń , które nie powodują bólu
– ćwicząc duże stawy wykorzystaj śliskie podłoże ułatwiające poprowadzenie ruchu
– skup się najpierw na odzyskaniu zakresu ruchu w stawie , a potem na wzmocnieniem mięśni
– wykonuj izometryczne napięcia mięśni
– do ćwiczeń wzmacniających wystarczy Ci pokonanie ciężaru własnego ciała
– nie zapominaj o rozciąganiu, wpływa bardzo dobrze na elastyczność i ruchomość ciała.
– ruch jest lekarstwem na Twoją chorobę.