Świetna energia i relaks na Twoich zasadach! – w stylu POP GYM

Termin: 18-20 października
Miejsce: Łask, koło Łodzi

Czy szukasz wyjazdu, który da Ci motywacyjnego kopa, pozwoli się solidnie zmęczyć, a jednocześnie da Ci przestrzeń na relaks i odpoczynek? Ladies Fit Camp by POP GYM to idealna opcja dla kobiet, które chcą łączyć wysiłek z regeneracją i dobrą zabawą. Wszystko w kobiecym gronie, z możliwością wyboru zajęć dostosowanych do Twojego nastroju i kondycji!

Czy Ladies Fit Camp  by POP GYM jest dla Ciebie? TAK, jeśli:

• kochasz łączyć aktywność, zdrowy styl życia i relaks
• masz potrzebę dbania o siebie: swoje ciało, umysł, relacje
• chcesz się rozwijać – oferujemy wsparcie profesjonalnych trenerów i przyjazną inspirującą babską atmosferę!
• trenujesz lub chcesz zacząć – możesz skorzystać z zajęć o lżejszej lub bardziej intensywnej formule – wybierasz aktywności, na które masz ochotę!
• lubisz przebywać w pięknych miejscach oraz na łonie natury

---

Dlaczego warto pojechać?

Ladies Fit Camp by POP GYM to weekend pełen energii, inspiracji i relaksu – wszystko na Twoich zasadach. Zainwestuj w siebie i dołącz do nas!

Co Cię czeka?
W POP GYM Fit Camp nie ma miejsca na nudę. Nasze aktywności są dostosowane zarówno do tych, którzy lubią łagodniejsze tempo, jak i dla Pań, które szukają wyzwań. Podczas wyjazdu oferujemy Ci:

              

Cena obejmuje:

• 2 noclegi w luksusowym Hotelu Columna Medica
• Pełne wyżywienie – pyszne i zdrowe dania, które dodadzą energii
• Pełen program zajęć fitness – od lekkich treningów po intensywne wyzwania, zgodnie z harmonogramem
• Warsztaty i wykłady, w tym sesja ze znaną psycholożką Marią Rotkiel
• Dostęp do strefy SPA: basen, sauna, jacuzzi – pełen relaks po wyczerpujących treningach
• Pakiet powitalny – na dobry początek
• Woda podczas zajęć – nawodnienie to podstawa!
• Niespodzianki w trakcie wyjazdu!

---

Ladies Fit Camp by POP GYM – piękne miejsce i ciekawi goście!

Zakwaterowanie w luksusowym Hotelu Columna Medica – idealnym miejscu na weekendowy reset. Pyszne, zdrowe posiłki oraz profesjonalna opieka trenerów POP GYM gwarantują, że wrócisz z nową energią!

Zainwestuj w siebie i spędź ten weekend w wyjątkowej atmosferze siły, relaksu i kobiecej energii! Ladies Fit Camp by POP GYM to coś więcej niż wyjazd – to wzmocnienie Twojego ciała i duszy. 💪

GOŚĆ SPECJALNY! – Psycholog Maria Rotkiel

Maria Rotkiel to psycholog, trenerka motywacyjna oraz doradczyni rozwoju zawodowego i osobistego, mentorka, wykładowczyni, terapeutka, mówczyni inspirująca z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. W 2006r. uzyskała Completion Certificate Oxford Course in Cognitive Behavioural Therapy, w 2008r. uzyskała Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej zgodnie ze standardami European Association for Cognitive and Behavioural Therapies. Dyplomowana Specjalistka Public Relations. Jako psychoterapeutka specjalizuje się w terapii rodzinnej, terapii par, terapii dzieci i młodzieży. Prowadzi warsztaty i wykłady z zakresu rozwoju zawodowego i osobistego, treningi kompetencji wychowawczych dla rodziców i pedagogów, szkolenia z zakresu mediacji i negocjacji oraz komunikacji, szkolenia z zakresu zarządzania stresem oraz emocjami, treningi rozwoju kompetencji zawodowych. Autorka poradników psychologicznych, ekspert w mediach oraz kampaniach społecznych.

---

PROGRAM WYJAZDU

PIĄTEK 18.10 – WEJŚCIE W TRYB MOCY!

• 15:00 Zakwaterowanie & chill – Przyjazd, kawa na powitanie i spacer po okolicy. Rozgrzewka przed weekendem pełnym energii!
• 18:00: Trening powitalny – Obwodowa Siła – wszyscy nasi trenerzy spotkają się z Wami na wspólnym, dynamicznym treningu obwodowym.
• 19:00: Kolacja
• 20:00: Degustacja wina – chwila przyjemności po intensywnym treningu. Wino i relaks w kobiecym gronie.

 

SOBOTA 19.10 – TWÓJ WYMARZONY DZIEŃ AKTYWNOŚCI

• 08:00 Power Morning! – Wybierz swój styl startu (soft way lub powerful way):

Stretching soft: delikatne rozciąganie, idealne na rozgrzanie ciała i przygotowanie do intensywnego dnia.
Jogging powerful: energiczny bieg po pięknej okolicy pełnej natury!

• 09:00: Śniadanie
• 10:30: Stay Dynamic! – Wybierz swój styl:

Nordic Walking soft: dynamiczny spacer z kijami, który udoskonali Twoją technikę nordic walking, pobudzi krążenie i doda energii.
Podstawy kickboxingu powerful: świetna okazja do nauczenia się podstaw sztuk walki, wzmocnienia pewności siebie i poznania technik samoobrony!

• 11:30: More energy! – wybierz swój styl:

Mobility soft: rozwiń elastyczność i mobilność, aby zadbać o swoje ciało.
Aerobox powerful: intensywny trening, łączący boks z ćwiczeniami cardio.

• 12:30: Obiad i czas wolny
• 14:30: Warsztaty niespodzianka! soft: przygotuj się na wyjątkowe doświadczenie, które pozytywnie Cię zaskoczy!
• 16:00: TABATA powerful: intensywny trening interwałowy, rozrusza każdą komórkę ciała i podkręci Wasz metabolizm!
• 17:00: GOŚĆ SPECJALNY: Maria Rotkiel – zadbaj o swój rozwój osobosty i dowiedz się, jak zadbać o swoją psychikę i zarządzać stresem, dzięki wskazówkom znanej psycholożki.
• 18:30: Kolacja
• 20:00: Wieczór saunowy – pełen relaks w saunie po całym dniu aktywności.

 

NIEDZIELA 20.10 – AKTYWNY FINISZ!

• 8:00: Power Morning! – Wybierz swój styl startu (soft way lub powerful way):

BodyArt soft: elementy stretchingu i jogi na dobry start
Jogging powerful: energiczny bieg po pięknej okolicy pełnej natury!

• 9:00: Śniadanie
• 11:00: Trening obwodowy – wspólny trening dla całej grupy. Perfekcyjny finisz weekendu!
• 12:00: Wykwaterowanie i pożegnanie – do zobaczenia na kolejnych edycjach!

 

DO IT YOUR WAY – Dostosuj weekend do siebie!

W Ladies Fit Camp POP GYM nic nie jest obowiązkowe – możesz samodzielnie dopasować harmonogram do swoich potrzeb. Wybieraj między lekkim rozruchem, mocnymi treningami czy chwilą relaksu w strefie SPA. Nasze zajęcia są dopasowane do różnych poziomów kondycji, więc każdy znajdzie coś dla siebie.

Dodatkowo, nasi trenerzy są do Twojej dyspozycji przez cały czas trwania obozu. Możesz zasięgnąć ich porady, skorzystać z indywidualnych wskazówek czy po prostu porozmawiać o swoich fitnessowych i mentalnych celach.